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Antojos Durante el embarazo

Seguramente has escuchado hablar sobre los antojos en el embarazo: esas ganas irrefrenables y recurrentes de comer algún alimento que incluso antes ni probabas.

Algunas mujeres embarazadas tienen antojos de otras sustancias que ni siquiera son alimentos, tales como el gis, el cascarón de huevo, la arcilla y el almidón de maíz. A este fenómeno se le conoce como “pica”.

Por otro lado, existe la creencia popular de que si no se satisface inmediatamente cualquier antojo, el bebé nacerá con una mancha en la piel con la forma del alimento que no se comió. Nada más falso. Pero ¿qué pasa, en realidad, con los antojos?

Este cambio puede estar relacionado con verdaderas necesidades nutricionales del bebé en gestación, pero también puede ser una manifestación de cambios fisiológicos que afectan el metabolismo de los nutrientes de la mamá.

 

El por qué de los antojos

Los antojos son causados por los cambios hormonales en el cuerpo y se experimentan, por lo general, durante el primer trimestre del embarazo. Otras causas posibles son una dieta deficiente o recurrentes situaciones de estrés.

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer vive cambios continuos. Uno de ellos es eldescenso de la cantidad de glucosa en la sangre. Para compensarlo, el cuerpo manifiesta la necesidad de comer alimentos dulces, desde panes y chocolates hasta todo tipo de frutas.

Otro caso que explica la existencia de los antojos es la disminución del ácido clorhídrico que se produce en el estómago de algunas mujeres embarazadas. El resultado es la preferencia por comidas ácidas como los jitomates o ensaladas con mucho chile.

En cuanto a las marcas de nacimiento, éstos son angiomas o pequeñas transformaciones de la sangre que fluye por la zona superficial de la piel. Están llenas de melanina –de ahí su color oscuro-, son benignas y lo más pintoresco de ellas es su aspecto que realmente es muy parecido a una mora o una fresa.

Como puedes ver, el apetito selectivo de los antojos tiene una explicación fisiológica y forma parte de la sabiduría del cuerpo que avisa lo que necesita para el desarrollo de tu bebé y por tu propia salud.

Desde el punto de vista psicológico, los antojos pueden relacionarse con ansiedad y también pueden ser una manera de expresar necesidades afectivas.

¿Qué hacer con los antojos?

Saciarlos con moderación o, de lo contrario, ganarás más peso al final de tu embarazo. Se debe tener especial cuidado con los carbohidratos simples y azúcares, por lo cual es recomendable comer pequeñas porciones durante todo el día y así evitar grandes comidas difíciles de digerir.

Si padeces de náuseas durante el embarazo, hazle caso a tus anotjos. Algunas mujeres comen cereales secos o galletas antes de levantarse de la cama, otras encuentran que chupar un poco de limón o hielo les ayuda a disminuir estos síntomas.

Lo que no debes comer ni beber durante el embarazo

Evita el alcohol. Ningún nivel de consumo de alcohol está considerado seguro durante el embarazo.

Se piensa que una o dos tazas de café, té o refrescos con cafeína no le harán daño a tu bebé, sin embargo, intenta evitar también la cafeína o cambia a productos descafeinados.

Durante el embarazo es importante prevenir las enfermedades que se originan por el consumo de ciertos alimentos, tratando de evitar:

  • Quesos blandos sin pasteurizar como los quesos feta, de cabra, Brie, Camembert y el queso azul.
  • Leche sin pasteurizar, jugos y vinagre de sidra.
  • Huevos crudos o comidas que los contengan, incluyendo los postres tipo mousse.
  • Carnes, pescados o mariscos crudos o poco cocinados.

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